PMS,月経前症候群,生活習慣,改善,治療法

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PMS(月経前症候群)と生活習慣

PMS,月経前症候群,生活習慣,改善,治療法

 

色々と苦労が多いPMS(月経前症候群)ですが、
生活習慣を工夫、改善することで症状が楽になる
可能性があります。

 

一番だいじなことは、規則正しい生活を送っていくように
するということになります。

 

では規則正しい生活とは一体なんでしょうか。

 

あなたのPMS(月経前症候群)が改善できる3つの理由!

 


規則正しい生活とは?

 

○睡眠時間をキチンととる
できるだけちゃんとした長さの睡眠時間をとり、できたら12時前までには寝るようにするのが
理想です。できない場合も、できるだけ近づけましょう。

 

○3食ちゃんと、バランス良くとる。
ビタミンやミネラルのバランスのとれた食事をとるようにこころがけ、忙しさにかまけて、
朝食を抜いたりしないようにしていきましょう。

 

○できるだけ運動を。
適度に身体を動かす事で、身体の冷えを改善、予防ができます。また、
ストレスの発散にもなるので、お勧めです。運動が苦手な人は、マッサージのついでに
ストレッチをしたり近所を散歩程度からはじめてみてはいかがでしょうか。

 

 

生理前のストレスから開放されませんか!

 

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